最近、家に籠ってばかりだから、
体系維持のために筋トレ始めてみたいんだよね。
筋トレって。きみパソコンでしょ。
やっぱ、形から入りたいんだけど、オススメのアイテムとかある？
（聞いてない…）
じゃあ、筋トレ始めて約2年の自分が、初心者にオススメのアイテムを教えよう！
はい！ というわけで今回は、
筋トレ始めたい人・初心者向けの
「筋トレで必須＆低コストなアイテム3選」
を紹介していきます。
まず、筋トレしようと思っている人へ
ようこそ筋トレの世界へ
筋トレに興味を持っている方、ようこそ！筋トレ初心者として、歓迎します(^^)/
筋トレと言ったら、ゴリゴリの人がすごいマシーンを使って、筋肉を鍛えているイメージが強いですが、そんなことありません！
なんせ、マッチョの人達も最初は自分達と同じ体型でしたので（当たり前）
自分も始めてまだ約2年。ガチ勢ではないので大きな成果は出ていません。
しかし、体に良い変化が少しずつ出てきています。（疲れにくい、少しだけお腹が割れた、etc…）
筋トレはやればやるほど、目に見えて効果が出ます。
継続が苦手な人でも成果を感じやすいため、これから紹介するアイテムで、ぜひ励んでみてください！
はじめは不器用でもいい
興味のある皆さんが、不安に思っていることの1つとして、「フォームは正しくないとダメ」と思う方がいらっしゃいます。
正しいですが、始めのうちは気にしなくてイイです！（ただし、ケガにつながるような、無理なフォームはダメです。）
自分もYouTubeやTwitterの動画を参考にしただけで、実際に教わったたり、指導を貰ったわけではありません。
フォームに拘り過ぎれば、楽しいと感じず、習慣化できません。
自分が鍛えたい部位を決めて、トレーニング内容を探して、好きなメニューを作ればOKです！
フォームは後から拘れば良いし、自然と意識するようになってきます。
筋トレで必須＆低コストな3つの神器（アイテム）
結論から言うと、この3つのアイテムです！
第1位：ヨガマット
第2位：ダンベルジョイント
第3位：プロテイン
もう少し詳細に解説していきます。
ヨガマット
ヨガマット？床や布団の上じゃダメなの？
ダメとは言わないけど、
トレーニングする際、床が硬くて体が痛くなるし、
布団だと汗を吸い込む可能性があるよ。
と言うわけで、１つ目のアイテムはヨガマットです。（画像は自分が使っているモノ）
「ヨガマットさえあれば、どこでも筋トレができる」、と言っても過言ではないアイテムです。
自分も最初のうちは、布団の上でやっていました。しかし夏の時期、汗をかきます。あとはお分かりですね…（遠い目）
床もフローリングだと体を痛める原因になるため、ヨガマットは必須になります。
あと自分の場合ですが、ヨガマット出すたびに「筋トレしてるなぁ( ˘ω˘ )」って気持ちになります（笑）
・体を痛めない
・筋トレをしている気持ちになれる（大事）
ダンベルジョイント
ダンベルジョイント？なにそれ？
低コスパで、様々な重さのダンベルを調達できるアイテムだよ。
現実を言います。
たいていの人は素人なのに、重たいダンベルを買います。（自分もまだ素人の領域ですが）
そして、上手くいかない or 習慣化せず、お蔵入りします…
そのため、男性も女性も習慣化していないうちは、これで十分です。
＼ペットボトル／
「は？」となる方もいるかと思いますが、ペットボトルをダンベルにする利点は、こんなにあります。
・ペットボトルと水（砂）の組み合わせで、0.5kg～2kgまで調整が可能。
・片手で持ちやすい。
・使わなくなったら、すぐに捨てられる。
そして、このペットボトルのダンベルを最強にするアイテムが「ダンベルジョイント」です！
↓どうでしょう。これで、2kgのペットボトルが4kgになりました。
以前は、ビニール袋に2Lのペットボトルを2つ入れてトレーニングしていましたが、持ち手は痛いし、袋は破けるし…デメリットだらけでした。
ですが、このダンベルジョイントはすべてを解決します！！
ダンベルジョイントは100円ショップのダイソーやキャンドゥで調達できます。
3kgのダンベル2個セットで大体2,000～3,000円くらいなので、普通にダンベルを買うより、お買い得です！
私の場合、4kgだと物足りないくなったので、会社の先輩から貰ったダンベルを使って、ステップアップしました。
（肩のトレーニングだけに関しては、今もペットボトル使っています。）
プロテイン
プロテイン？
筋トレガチ勢のアイテムやないか…
その認識は違うぞ。
ダイエットや健康維持としても、コスパ最強のアイテムだよ。
最後は、プロテインです。
筋トレ初心者、いや筋トレをしていない人でも飲んで欲しいドリンクです！
5第栄養素1つであるタンパク質。人の血肉を形成する役割を持ちます。しかし近年、タンパク質不足が挙げられています。
少し暴論ですが、タンパク質が不足するということは、
- 筋肉が作られない
- 基礎代謝が低下
- 脂肪が減りにくい体になる（一般の人）
- 筋トレの効果を感じにくくなる（筋トレをする人）
となるわけです。
普通の食事でもタンパク質は取れますが、プロテインは、タンパク質を効率よく確実に取り込むための必須アイテムです。
第3位に選ばれて、当然のアイテムなのです！
ちなみにプロテインと言ったら、こんな感じのガチなモノを連想しますが、（自分も以前はこのタイプで飲んでいました。）
今は紙パックのプロテインもあり、スーパーやドラッグストアで買えます。（自分は、Amazonで24本をまとめ買いしています）
1本あたりの価格も100円台で、低コスパで抑えられています。
↑背面にはストローもついています！
先程の粉タイプ違って、洗い物を出さないので管理が楽ですし、手は滑って粉が溢れることもありません！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回は、
筋トレ始めたい人・初心者向けの「筋トレで必須＆低コストなアイテム3選」
を紹介しました。
第1位：ヨガマット
第2位：ダンベルジョイント
第3位：プロテイン
筋トレのガチ勢からしたら、別のモノをオススメするかもしれませんが、自分の経験を考慮すると、上記の３つが必要と思いました。
しかも、どれも低コストなため、継続できなかったとしても、すぐに対処可能です。（個人的には、一緒に頑張りたいですが）
では、良き筋トレライフをm(_ _)m
筋肉は全てを解決する！
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