
最近、家に籠ってばかりだから、
体系維持のために筋トレ始めてみたいんだよね。

筋トレって。きみパソコンでしょ。

やっぱ、形から入りたいんだけど、オススメのアイテムとかある?

(聞いてない…)
じゃあ、筋トレ始めて約2年の自分が、初心者にオススメのアイテムを教えよう!
はい! というわけで今回は、
筋トレ始めたい人・初心者向けの
「筋トレで必須&低コストなアイテム3選」
を紹介していきます。
まず、筋トレしようと思っている人へ
ようこそ筋トレの世界へ
筋トレに興味を持っている方、ようこそ!筋トレ初心者として、歓迎します(^^)/
筋トレと言ったら、ゴリゴリの人がすごいマシーンを使って、筋肉を鍛えているイメージが強いですが、そんなことありません!
なんせ、マッチョの人達も最初は自分達と同じ体型でしたので(当たり前)
自分も始めてまだ約2年。ガチ勢ではないので大きな成果は出ていません。
しかし、体に良い変化が少しずつ出てきています。(疲れにくい、少しだけお腹が割れた、etc…)
筋トレはやればやるほど、目に見えて効果が出ます。
継続が苦手な人でも成果を感じやすいため、これから紹介するアイテムで、ぜひ励んでみてください!
はじめは不器用でもいい
興味のある皆さんが、不安に思っていることの1つとして、「フォームは正しくないとダメ」と思う方がいらっしゃいます。
正しいですが、始めのうちは気にしなくてイイです!(ただし、ケガにつながるような、無理なフォームはダメです。)
自分もYouTubeやTwitterの動画を参考にしただけで、実際に教わったたり、指導を貰ったわけではありません。
フォームに拘り過ぎれば、楽しいと感じず、習慣化できません。

自分が鍛えたい部位を決めて、トレーニング内容を探して、好きなメニューを作ればOKです!
フォームは後から拘れば良いし、自然と意識するようになってきます。
筋トレで必須&低コストな3つの神器(アイテム)
結論から言うと、この3つのアイテムです!
第1位:ヨガマット
第2位:ダンベルジョイント
第3位:プロテイン
もう少し詳細に解説していきます。
ヨガマット

ヨガマット?床や布団の上じゃダメなの?

ダメとは言わないけど、
トレーニングする際、床が硬くて体が痛くなるし、
布団だと汗を吸い込む可能性があるよ。
と言うわけで、1つ目のアイテムはヨガマットです。(画像は自分が使っているモノ)
「ヨガマットさえあれば、どこでも筋トレができる」、と言っても過言ではないアイテムです。
自分も最初のうちは、布団の上でやっていました。しかし夏の時期、汗をかきます。あとはお分かりですね…(遠い目)
床もフローリングだと体を痛める原因になるため、ヨガマットは必須になります。
あと自分の場合ですが、ヨガマット出すたびに「筋トレしてるなぁ( ˘ω˘ )」って気持ちになります(笑)
・体を痛めない
・筋トレをしている気持ちになれる(大事)
ダンベルジョイント

ダンベルジョイント?なにそれ?

低コスパで、様々な重さのダンベルを調達できるアイテムだよ。
現実を言います。
たいていの人は素人なのに、重たいダンベルを買います。(自分もまだ素人の領域ですが)
そして、上手くいかない or 習慣化せず、お蔵入りします…
そのため、男性も女性も習慣化していないうちは、これで十分です。
\ペットボトル/
「は?」となる方もいるかと思いますが、ペットボトルをダンベルにする利点は、こんなにあります。
・ペットボトルと水(砂)の組み合わせで、0.5kg~2kgまで調整が可能。
・片手で持ちやすい。
・使わなくなったら、すぐに捨てられる。
そして、このペットボトルのダンベルを最強にするアイテムが「ダンベルジョイント」です!

↓どうでしょう。これで、2kgのペットボトルが4kgになりました。

以前は、ビニール袋に2Lのペットボトルを2つ入れてトレーニングしていましたが、持ち手は痛いし、袋は破けるし…デメリットだらけでした。
ですが、このダンベルジョイントはすべてを解決します!!
ダンベルジョイントは100円ショップのダイソーやキャンドゥで調達できます。
3kgのダンベル2個セットで大体2,000~3,000円くらいなので、普通にダンベルを買うより、お買い得です!
私の場合、4kgだと物足りないくなったので、会社の先輩から貰ったダンベルを使って、ステップアップしました。
(肩のトレーニングだけに関しては、今もペットボトル使っています。)
プロテイン

プロテイン?
筋トレガチ勢のアイテムやないか…

その認識は違うぞ。
ダイエットや健康維持としても、コスパ最強のアイテムだよ。
最後は、プロテインです。
筋トレ初心者、いや筋トレをしていない人でも飲んで欲しいドリンクです!
5第栄養素1つであるタンパク質。人の血肉を形成する役割を持ちます。しかし近年、タンパク質不足が挙げられています。
少し暴論ですが、タンパク質が不足するということは、
- 筋肉が作られない
- 基礎代謝が低下
- 脂肪が減りにくい体になる(一般の人)
- 筋トレの効果を感じにくくなる(筋トレをする人)
となるわけです。
普通の食事でもタンパク質は取れますが、プロテインは、タンパク質を効率よく確実に取り込むための必須アイテムです。
第3位に選ばれて、当然のアイテムなのです!
ちなみにプロテインと言ったら、こんな感じのガチなモノを連想しますが、(自分も以前はこのタイプで飲んでいました。)
今は紙パックのプロテインもあり、スーパーやドラッグストアで買えます。(自分は、Amazonで24本をまとめ買いしています)
1本あたりの価格も100円台で、低コスパで抑えられています。
↑背面にはストローもついています!
先程の粉タイプ違って、洗い物を出さないので管理が楽ですし、手は滑って粉が溢れることもありません!
まとめ
いかがでしたでしょうか?
今回は、
筋トレ始めたい人・初心者向けの「筋トレで必須&低コストなアイテム3選」
を紹介しました。
第1位:ヨガマット
第2位:ダンベルジョイント
第3位:プロテイン
筋トレのガチ勢からしたら、別のモノをオススメするかもしれませんが、自分の経験を考慮すると、上記の3つが必要と思いました。
しかも、どれも低コストなため、継続できなかったとしても、すぐに対処可能です。(個人的には、一緒に頑張りたいですが)
では、良き筋トレライフをm(_ _)m
筋肉は全てを解決する!
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