こんにちは、けんいちです！
みなさんは読書や運動など、自己啓発と呼ばれる活動において、習慣化ができているでしょうか？
一般的に習慣化は「特別な意識を持たずとも、定期的に特定の活動ができる状態」のことを指します。
そして、その習慣化について、筆者は2つのパターン存在すると思っています。
習慣化について
- 「継続を辞めたら命や生活が脅かされる」習慣
- 「食事」や「仕事」など
- 比較的、習慣化が容易
- 「継続を辞めても命や生活が脅かされない」習慣
- 継続したらプラスなる活動「自己啓発」など
- 簡単に習慣化できない
今回は、習慣化を手助けするツールの1つ「継続アプリ」について説明していきます。
ここでは、「継続を辞めても命や生活が脅かされない」習慣の観点で説明し、次の2点を解決していきます！
- 継続アプリとは？
- 継続アプリの選び方は？
ぜひ最後まで読んでください^ ^
継続アプリについて
継続アプリとは
名前から、ある程度想像できると思いますが、「継続」や「習慣化」を手助けするためのツールです。
スマホが出てくることで、モチベーションを維持するための機能が実現可能となりました。（下記はその一例です）
- 自動的に通知してくれる機能
- SNSなどを通じて、人同士で助け合う機能
- 簡単に記録できる機能
スマホが普及する前は、どうやってモチベを維持していたんだ…？
また、継続アプリの仕組み自体は、そこまで難しいモノではありません。
そのため「App Store」や「Google Play」には、たくさんの継続アプリがあり、自分のスタイルにあったアプリを探すことができるのも魅力の１つです！
【注意】必ず継続できるとは限らない
ほとんどの方は理解できていると思いますが、継続アプリを利用すれば必ず習慣化できるとは限りません。
あくまでアプリはサポートであって、「習慣化」自体は本人が身につけます。
以下のような場合、アプリを入れても効果が出ないと思います。
アプリを入れても…
- そもそもアプリの設定をしなければ、始まりもしない。
- 通知が来ても無視すれば、そこで習慣化の道は終了。
- アプリを使う以前に無理な目標を立ててしまう。
ただ最近のアプリは、上記のことを考慮した目標作りや、アプリ設計がされていることが多いです！
最終的には、「精神論」に近い部分はあります。
しかし、「（習慣にするための）仕組み」や「（目標や行動の）作り込み」で精神的な部分をカバーすることが可能です！
ぜひ、上記を意識してアプリを使っていきましょう！
継続アプリの選び方
ここからはアプリの選び方についてです。
結論からを言うと、すべての項目においてシンプルならOKです！
詳細に説明していきます^ ^
レイアウト
レイアウトはシンプルがイイです！
スマホのアプリは「直感操作」が基本で、レイアウトはそのベースとなるところです。
レイアウトが悪いと、次のことが起きる可能性があります。
レイアウトが悪いと…
- 短時間しか使っていないのに、ストレスが溜まる。
- 記録がしにくい、見にくい。
基本、継続アプリは短時間しか使うことはありませんが、頻繁に使う機会があります。
よって、ストレスがチリツモになるので、「デザイン性が〇〇」と呼ばれるアプリを使うくらいなら、まずは、シンプルなのから始めていくべきです！
極論を言うと、「メモ帳」アプリからでも十分にアリだと思います！
機能
機能もシンプルがイイです！
機能が複雑だと、以下のようなデメリットがあります。
機能が複雑だと…
- 使い方が分からずに、使う気が失せる。
- 時間を減らすためのアプリが、かえって時間が取られてしまう。
便利と思って付いている機能が、かえって面倒になることは決して少なくありません。
それらを回避するために、できるだけシンプルの方がイイです。（特に継続アプリを初めて使う方）
慣れてきて、「こんな機能欲しい！」と思うようになったら、その時に探せばイイのです！
＜参考＞筆者のオススメ
筆者が実際に触ってみて、イイと思ったアプリを紹介します。ぜひ参考に！
集中｜勉強・仕事用タイマー
継続するための機能がシンプルで設定しやすいです！
不要な操作も必要なく、実績も簡単に見ることができるので、全員にオススメできます！
エデン – 目標達成アプリ & 習慣化アプリ
iPhone用しかありませんでしたが、レイアウトや機能がシンプルかつ、継続することで、画面の庭も成長する点が面白いと思いました！
まとめ
今回は、継続アプリの選び方について解説しました。
継続アプリについて
- 継続アプリとは
- 「継続」や「習慣化」を手助けするためのツール
- 必ず継続できるとは限らない
- あくまでアプリはサポートであって、「習慣化」自体は本人が身につける
継続アプリの選び方
- レイアウト
- できるだけシンプル！
- 機能
- できるだけシンプル！
正直に言うと、学生時代は継続アプリを入れてましたが、現在は入れていません。
設定したり、記録つけること自体が面倒に感じるようになりました…
ですが、筋トレは3年以上続けていますし、ブログも50記事に到達できる段階まで来ました。
もちろん、自身の性格や考え方もあると思いますが、1番は環境です。
継続アプリは、日常の1部となっているスマホを変えることなので、環境をプラスにする大きなきっかけになると思います！
また、考え方を変えるために、継続や習慣化関係の本を読むのもアリではないでしょうか？（筆者的には1冊読めば十分）
以上、けんいちでした！
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