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【習慣化ツール】継続アプリの選び方について解説!

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こんにちは、けんいちです!

みなさんは読書や運動など、自己啓発と呼ばれる活動において、習慣化ができているでしょうか?

一般的に習慣化は「特別な意識を持たずとも、定期的に特定の活動ができる状態」のことを指します。

そして、その習慣化について、筆者は2つのパターン存在すると思っています。

習慣化について

  • 「継続を辞めたら命や生活が脅かされる」習慣
    • 「食事」や「仕事」など
    • 比較的、習慣化が容易
  • 「継続を辞めても命や生活が脅かされない」習慣
    • 継続したらプラスなる活動「自己啓発」など
    • 簡単に習慣化できない

今回は、習慣化を手助けするツールの1つ「継続アプリ」について説明していきます。

ここでは、「継続を辞めても命や生活が脅かされない」習慣の観点で説明し、次の2点を解決していきます!

  • 継続アプリとは?
  • 継続アプリの選び方は?
けんいち
けんいち

ぜひ最後まで読んでください^ ^

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継続アプリについて

継続アプリとは

名前から、ある程度想像できると思いますが、「継続」や「習慣化」を手助けするためのツールです。

スマホが出てくることで、モチベーションを維持するための機能が実現可能となりました。(下記はその一例です)

  • 自動的に通知してくれる機能
  • SNSなどを通じて、人同士で助け合う機能
  • 簡単に記録できる機能
けんいち
けんいち

スマホが普及する前は、どうやってモチベを維持していたんだ…?

また、継続アプリの仕組み自体は、そこまで難しいモノではありません。

そのため「App Store」「Google Play」には、たくさんの継続アプリがあり、自分のスタイルにあったアプリを探すことができるのも魅力の1つです!

【注意】必ず継続できるとは限らない

ほとんどの方は理解できていると思いますが、継続アプリを利用すれば必ず習慣化できるとは限りません。

あくまでアプリはサポートであって、習慣化」自体は本人が身につけます

以下のような場合、アプリを入れても効果が出ないと思います。

アプリを入れても…

  • そもそもアプリの設定をしなければ、始まりもしない。
  • 通知が来ても無視すれば、そこで習慣化の道は終了。
  • アプリを使う以前に無理な目標を立ててしまう。
パソコンくん
パソコンくん

ただ最近のアプリは、上記のことを考慮した目標作りや、アプリ設計がされていることが多いです!

最終的には、「精神論」に近い部分はあります。

しかし、「(習慣にするための)仕組み」「(目標や行動の)作り込み」で精神的な部分をカバーすることが可能です!

けんいち
けんいち

ぜひ、上記を意識してアプリを使っていきましょう!

継続アプリの選び方

ここからはアプリの選び方についてです。

結論からを言うと、すべての項目においてシンプルならOKです!

けんいち
けんいち

詳細に説明していきます^ ^

レイアウト

レイアウトはシンプルがイイです!

スマホのアプリは「直感操作」が基本で、レイアウトはそのベースとなるところです。

レイアウトが悪いと、次のことが起きる可能性があります。

レイアウトが悪いと…

  • 短時間しか使っていないのに、ストレスが溜まる。
  • 記録がしにくい、見にくい。

基本、継続アプリは短時間しか使うことはありませんが、頻繁に使う機会があります。

よって、ストレスがチリツモになるので、「デザイン性が〇〇」と呼ばれるアプリを使うくらいなら、まずは、シンプルなのから始めていくべきです!

けんいち
けんいち

極論を言うと、「メモ帳」アプリからでも十分にアリだと思います!

機能

機能もシンプルがイイです!

機能が複雑だと、以下のようなデメリットがあります。

機能が複雑だと…

  • 使い方が分からずに、使う気が失せる。
  • 時間を減らすためのアプリが、かえって時間が取られてしまう。

便利と思って付いている機能が、かえって面倒になることは決して少なくありません。

それらを回避するために、できるだけシンプルの方がイイです。(特に継続アプリを初めて使う方)

けんいち
けんいち

慣れてきて、「こんな機能欲しい!」と思うようになったら、その時に探せばイイのです!

<参考>筆者のオススメ

筆者が実際に触ってみて、イイと思ったアプリを紹介します。ぜひ参考に!

集中|勉強・仕事用タイマー

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けんいち
けんいち

継続するための機能がシンプルで設定しやすいです!

不要な操作も必要なく実績も簡単に見ることができるので、全員にオススメできます!

エデン – 目標達成アプリ & 習慣化アプリ

エデン - 目標達成アプリ & 習慣化アプリ

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けんいち
けんいち

iPhone用しかありませんでしたが、レイアウトや機能がシンプルかつ、継続することで、画面の庭も成長する点が面白いと思いました!

まとめ

今回は、継続アプリの選び方について解説しました。

継続アプリについて
  • 継続アプリとは
    • 「継続」や「習慣化」を手助けするためのツール
  • 必ず継続できるとは限らない
    • あくまでアプリはサポートであって、「習慣化」自体は本人が身につける
継続アプリの選び方
  • レイアウト
    • できるだけシンプル!
  • 機能
    • できるだけシンプル!

正直に言うと、学生時代は継続アプリを入れてましたが、現在は入れていません。

けんいち
けんいち

設定したり、記録つけること自体が面倒に感じるようになりました…

ですが、筋トレは3年以上続けていますし、ブログも50記事に到達できる段階まで来ました。

もちろん、自身の性格や考え方もあると思いますが、1番は環境です。

継続アプリは、日常の1部となっているスマホを変えることなので、環境をプラスにする大きなきっかけになると思います!

また、考え方を変えるために、継続や習慣化関係の本を読むのもアリではないでしょうか?(筆者的には1冊読めば十分)

以上、けんいちでした!

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